Belum Hamil? Mungkin Anda Kekurangan Asam Folat

Setelah menikah siapa sih pasangan suami istri yang tak menginginkan buah hati. Salah satu dari tujuan dari menikah adalah memperoleh keturunan agar manusia tidak punah kan di dunia ini. Kadang mendapatkan momongan tuh sama kayak jodoh, kalau belum diberi anak yahh artinya belum rezekinya. 

Menikah setahun, dua tahun, tiga tahun, dan seterusnya pastinya sudah mulai deg-degan ya jika belum dikaruniai anak. Berbagai upaya pun dilakukan demi memperoleh keturunan.
Tapi tahukah Anda, seorang wanita belum bisa hamil salah satu kemungkinannya karena kekurangan asam folat. Demi persiapan awal kehamilan disarankan cukup mengkonsumsi asam folat.




Sebenarnya apa sih asam folat itu?

Asam folat atau dikenal juga dengan nama folat, folacin, atau vitamin B9 adalah vitamin B Kompleks yang larut dalam air. Karena bersifat multifungsi sehingga berperan dalam pembangunan tubuh mulai dari memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah. Nutrisi ini penting bagi kesehatan semua usia mulai dari bayi dalam kandungan hingga lansia.
Selain itu, asam folat juga bermanfaat untuk mendongkrak kesuburan dan menunjang program kehamilan sehat. 

Jika sedang mempersiapkan program kehamilan sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan alami yang kaya akan folat dan multivitamin yang mengandung sekitar 800 mcg asam folat.

Jadi asam folat itu wajib dikonsumsi pada masa pra kehamilan hingga hamil. Pada trisemester pertama kehamilan asam folat bermanfaat untuk :

  • Membantu mencegah bibir sumbing
  • Membantu perkembangan otak dan tengkorak
  • Mengurangi resiko cacat tabung saraf 80%  (spina bifida)
  • Penting untuk produksi sel darah merah
  • Mendukung pembelahan sel yang tepat
  • Mendukung pembentukan tulang yang sehat
  • Membantu mencegah depresi 
  • Bersama vitamin B12, asam folat membantu pembentukan DNA dan Neurotransmitter Otak

Lalu, makanan apa saja yang mengandung sumber asam folat?

  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, selada, sawi
  • Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, kacang hijau, kenari
  • Buah-buahan seperti melon, pisang, lemon, jeruk bali, tomat, alpukat, pepaya
  • Makanan yang diperkaya asam folat seperti roti, sereal, dan jus
Bagi Anda yang sedang menjalani program hamil disarankan untuk mengurangi konsumsi teh hijau dan teh hitam karena akan menghambat penyerapan asam folat. Jadi hindari mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam lebih dari 1-2 cangkir.

Selain konsumsi asam folat, beberapa hal berikut perlu Anda perhatikan jika ingin cepat hamil, antara lain :

  • Hentikan minum minuman keras, merokok, dan obat-obatan
  • Siapkan stok makanan sehat
  • Batasi kafein, jadi jangan banyak-banyak minum kopi. Cukup satu cangkir sehari
  • Berat badan ideal
  • Perhatikan ikan yang Anda konsumsi. Hindari ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah besar. Contohnya ikan hiu, ikan todak, dan king mackarel
  • Rajin olah raga
  • Ketahui kapan jadwal ovulasi Anda

Semoga bermanfaat!!!!



Sumber : http://www.programhamil.com dan http://www.alodokter.com

15 comments

  1. citraJanuary 11, 2017 at 12:59 PM

    Wah bisa jadi ya, kasihan kawanku ingin punya anak tapi belum berhasil juga. Thank you infonya, nanti aku kasih tahu temanku

    ReplyDelete
  2. novanoviliJanuary 11, 2017 at 11:19 PM

    alpukat kaya asam folat juga ....aku sering minum ini sebekum hamil..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nunu AmirJanuary 13, 2017 at 11:37 PM

      note!!!
      Terima kasih buat tambahan infonya mbak :)

      Delete
  3. AnggerJanuary 12, 2017 at 1:50 AM

    Bener nih mbak, aku pun jg disarankan begitu ketika promil di obsgyn. Plus ini mbak, kata obsgyn ku sebaiknya saat promil tidak makan makanan yg mentah dan kurang matang, menghindari risiko toxoplasma :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nunu AmirJanuary 13, 2017 at 11:37 PM

      Betul banget mbak jangan makan makanan mentah!!!

      Delete
  4. Dewi NielsenJanuary 12, 2017 at 2:47 AM

    Makasih ya mbak buat infonya :) aku belum punya anak, dan info ini mengingatkan kembali, apa saja yang mesti saya konsumsi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nunu AmirJanuary 13, 2017 at 11:38 PM

      Masama, semoga cepat dikaruniai momongan ya mbak :)

      Delete
  5. lia djabirJanuary 12, 2017 at 3:41 AM

    gak boleh stress juga mba n banyak2 berdoa hehehe . krn apapun usaha kita, semuanya kembali sama yg diatas :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nunu AmirJanuary 13, 2017 at 11:39 PM

      Betulll... harus banyak doa plus sedekah juga ya :)

      Delete
  6. Inda ChakimJanuary 12, 2017 at 7:04 AM

    bnyak mnfaatnya mmg asam folat, aku dlu jg stlh kegugurn ngonsumsi asam folat,
    nice share : )

    ReplyDelete
  7. Nunu AmirJanuary 13, 2017 at 11:39 PM

    Masama mbak, semoga bermanfaat :)

    ReplyDelete
  8. SamuriChanFebruary 9, 2017 at 7:50 PM

    Akhirnya ketemu ini link.. Belum sempat baca linknya tenggelam sama chat. Jd sy harus banyak konsumsi Asam folat dih..

    ReplyDelete

Silakan Berikan Komentar, Saran, dan Kritik Untuk Postingan Ini, yang sopan ya ^^ dan please jangan spam