KRAFT Crolette, Omelette Praktis dan Kaya Nutrisi




Sebagai wanita pekerja, kegiatanku lebih banyak di luar rumah alias di kantor. Apalagi saat ini sudah lebih banyak jadwal WFO-nya. Waktu buat masak pun kadang tak ada, jadinya lebih banyak pesan makanan secara daring. 

Tapi kadang-kadang bosan juga pesan makanan terus, hehehe apalagi kalau tanggal tua, boros juga jadinya. Kalau bulan puasa kayak gini, di kala sahur pengennya sih makanannya  yang praktis-praktis saja.

Beberapa waktu lalu saya nyobain resep telur omelette yang praktis, namanya Crolette atau Crown Omlette. Cuma butuh 2 bahan utama gaes yaitu telur dan KRAFT Cheddar loh. Murah meriah banget! Penasaran cara buatnya gaes?

Bagaimana Membuat KRAFT Crolette?


Bahan-Bahan:
  • Dua butir telur
  • KRAFT Cheddar mini (30 gr)
  • Lada secukupnya
  • Minyak goreng secukupnya

Cara membuat:
  • Pecahkan dua butir telur dan tambahkan sedikit lada
  • Kocok telur hingga rata
  • Panaskan minyak diatas frying pan, lalu masak telur, lipat dan sisihkan
  • Parut KRAFT Cheddar Mini dan letakkan diatas friying pan, kemudian tambahkan omelette di atasnya. 
  • Masak dengan api sedang selama 2 menit
  • Angkat dengan spatula, sambil dibentuk crown hingga keju kaku
  • Sajikan

Tips agar crown sempurna:
  • Pastikan ya pake kejunya harus keju asli KRAFT Cheddar karena kandungannya tinggi protein serta kalsium yang membuat crown sempurna dan tidak mudah patah saat dipanaskan
  • Untuk takaran yang pas gunakan KRAFT Cheddar Mini 




Biar kebayang serunya bikin KRAFT Crolette, silakan nonton video dibawah ini:



Gimana gaes, simpel dan praktis kan? Bisa banget nih dicoba di rumah. Apalagi anak kosan seperti diriku ini, cucok banget deh jadi santapan sahur, KRAFT Crolette dimakan sama nasi hangat dan saos sambal, telurnya lezat, ditambah dengan kejunya yang crispy krenyes-krenyes gitu dan so pasti makyus plus bergizi

Fakta Kandungan Gizi dari KRAFT Crolette

Telur

Seperti yang kita ketahui, telur adalah bahan makanan yang serbaguna, paling gampang diolah, murah meriah dan rasanya pun lezat. Kandungan gizinya lengkap dan menjadi superfood yang berkhasiat untuk kesehatan.

Putih telur mengandung sumber protein, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, vitamin K dan selenium. Untuk kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral serta dua senyawa antioksidan yaitu lutein dan zeaxanthin.


Dua butir telur ayam ras seberat 100 gram mengandung zat gizi sebagai berikut:
  • Energi (kalori): 154 kkal
  • Protein: 12,4 gram
  • Lemak: 10,8 gram
  • Karbohidrat: 0,7 gram
  • Kalsium: 86 miligram
  • Fosfor: 258 miligram
  • Zat besi: 3 miligram
  • Kalium: 118,5 miligram
  • Natrium: 142 miligram
  • Vitamin A: 104 mikrogram
  • Tiamin (vitamin B1): 0,12 miligram
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,38 miligram

Adapun manfaat telur bagi kesehatan yaitu:

  • Membentuk jaringan tubuh dan fungsinya: Telur mengandung protein yang penting dalam pembentukan dan perbaikan fungsi sel. Tubuh butuh protein untuk menjalankan proses metabolisme, membentuk energi, menyembuhkan luka, dan menghasilkan hormon;
  • Menjaga kesehatan mata: Antioksidan lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam telur bermanfaat bagi kesehatan mata seperti membantu mengurangi risiko penyakit katarak;
  • Menjaga kesehatan otak: Telur mengandung kolin yaitu zat yang mirip dengan vitamin B yang penting dalam perkembangan otak selama kehamilan. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki banyak asupan kolin cenderung memiliki kognitif dan memori yang lebih baik;
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat: Telur mengandung kolesterol yang bermanfaat untuk mengubah kolesterol jahat menjadi bentuk kolesterol lain yang lebih sehat;
  • Membantu menurunkan risiko penyakit jantung: selain menurunkan kolesterol jahat, telur dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Orang yang memiliki HDL tinggi biasanya berisiko rendah untuk terkena stroke dan penyakit jantung. Selain itu asam lemak omega yang terkandung dalam telur mampu menurunkan trigliserida darah sehingga dapat mencegah penyakit jantung;
  • Membantu menjaga berat badan: Bagi yang sedang diet, telur bagus dikonsumsi karena membuat kenyang lebih lama dengan asupan kalori yang sedikit;
  • Menguatkan sistem imun: Telur mengandung berbagai gizi penting untuk menjaga kesehatan imun seperti vitamin, mineral dan antioksidan. Kuning telur juga mengandung glikopeptida tersulfasi yang merangsang produksi makrofag yaitu sel-sel kekebalan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi.


Keju



Keju merupakan salah sau produk olahan susu yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Selain lezat, keju memiliki sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa kandungan gizi dari keju:
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Protein
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Zinc
  • Fosfor
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin B12
  • Omega 3
  • Asam amino sistein
  • Beragam antioksidan (riboflavin, beta karoten, dan glutathione)
Manfaat keju bagi kesehatan antara lain:
  • Memelihara kekuatan dan kesehatan tulang: Keju memiliki kalsium, protein, zinc, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K yang bermanfaat memelihara kekuatan dan kesehatan tulang;
  • Menyehatkan saluran pencernaan: Keju diolah dengan cara fermentasi, yang mengandung bakteri probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan;
  • Menurunkan peradangan dalam tubuh: Menurut beberapa penelitian, keju mengandung linoleic acid yaitu sejenis lemak yang mampu meredakan peradangan, bahkan asam lemak ini dipercaya dapat menurunkan berat badan. 


Mengapa Harus Keju KRAFT Cheddar?

Sesuai anjuran dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), sebelum membeli sebuah produk sebaiknya cek dulu label pangan pada kemasan. Jadi ketika pengen beli produk keju pastikan dulu keaslian kejunya #KejuAsliCheck :
  1. Pastikan "keju" merupaka urutan pertama pada komposisi (bukan air atau tepung)
  2. Memiliki klaim nutrisi pada kemasan
Keunggulan dari keju KRAFT adalah keaslian keju cheddar-nya, silakan cek di bagian komposisinya KEJU CHEDDAR berada di urutan pertama. Soal nutrisi keju KRAFT Cheddar juaranya, dimana bahan utamanya merupakan Keju Asli New Zealand yang dilengkapi dengan nutrisi Calcimilk yang kaya akan kalsium, serta sumber protein dan vitamin D.



Wow... KRAFT Cheddar kaya nutrisi banget ya gaes, jadi konsumsi keju KRAFT secara rutin bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian nih, kandungan di dalamnya memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium harian, sumber vitamin D dan protein. Cucok lah ya KRAFT Crolette ini disantap sebagai menu buka puasa ataupun sahur di bulan Ramadhan ini.  

Ternyata memang telur dan keju berjodoh ya. Dari penjelasan diatas, telur dan keju selain lezat juga punya nutrisi lengkap yang baik untuk kesehatan kita. Yuk, ikuan recook KRAFT Crolette!


****
Sumber:
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-dan-risiko-makan-telur/
https://www.alodokter.com/manfaat-keju-yang-sayang-untuk-dilewatkan

28 comments

  1. Yusriah IsmailApril 17, 2022 at 4:01 PM

    cocok juga buat mamak-mamak yang punya balita kak Nunu 😍 praktis dan sehat pastinya.. tp asal pake keju cheddar, makanan apapun jadi nikmat 🤗

    ReplyDelete
  2. Nuri RieApril 18, 2022 at 1:02 PM

    Ya ampyuuun, sial banget aku bacanya siang-siang begini, mbaa Nunu 😭

    ReplyDelete
  3. Indri AriadnaApril 19, 2022 at 12:44 PM

    Cakep banget crolette nya mba, bisa bagus bentuknya. Keju memang oke banget dibuat cemilan, salah satunya ala crolette ini, semua pasti suka yaa

    ReplyDelete
  4. Dee_ArifApril 19, 2022 at 4:32 PM

    Banyak sekali kandungan gizi yg ada pada keju Kraft ini ya mbak
    Apalagi dipadukan dgn telur yg juga kaya protein
    Beneran menu yg sehat

    ReplyDelete
  5. AndinaApril 19, 2022 at 5:07 PM

    Sudah makanannya cantik, nutrisinya banyak ya. Kejunya pun asli. Top deh kraft dan resep ini

    ReplyDelete
  6. trlitha11 (lithaetr)April 19, 2022 at 9:48 PM

    kraft crolette ini baru sering muncul dong di beranda aku. Duh, fotonya bikin ngiler. Mau dong, aku diajarin caranya biar bentuknya bisa kayak mahkota gitu. Pengen banget nyoba, buat anak-anak ini pasti doyan banget dan bisa jadi menu favorit untuk buka puasa

    ReplyDelete
  7. Eni RahayuApril 19, 2022 at 10:32 PM

    Saya udah coba buat menu kreasi ini selain bahan dan proses pembuatannya yang mudah kraft crolette ini juga bergizi mengandung tinggi protein dan kalsium. Anak-anak suka banget sama menu kreasi ini

    ReplyDelete
  8. Analisa MuyaApril 19, 2022 at 10:52 PM

    wah saya juga coba resep ini memang mantuls, telurny dtambah sedikit susu tambah maknyussss

    ReplyDelete
  9. HanApril 19, 2022 at 10:58 PM

    Beneran sih ini telur dan keju ngga pernah jadi rasa yang fail, apalagi kejunya pakai Kraft, auto gurih enak ini wkwkw. cobain ah di rumah

    ReplyDelete
  10. ApiidaSokoomahApril 20, 2022 at 12:47 AM

    Enak banget kalau ini, mudah pula. Yang menarik itu buat crownnya memang, pernah mencoba merk jenis lain dan memang gagal.

    ReplyDelete
  11. Auliya NurrahmanApril 20, 2022 at 3:00 AM

    Entah udah ulasan tentang keju Kraft Crolette ke berapa yang aku baca pagi ini Mbak :D, tetap ngiler ternyata walaupun aku nggak suka keju wkwkwk. Ulasannya keren Mbak, bisa dijadiin opsi untuk menu sahur atau berbuka.

    ReplyDelete
  12. JuwitaApril 20, 2022 at 4:50 AM

    Sangat praktis dan anak saya suka

    ReplyDelete
  13. JuwitaApril 20, 2022 at 4:51 AM

    Sudah mencoba dan benar -benar enak

    ReplyDelete
  14. Kata NiekeApril 20, 2022 at 8:26 AM

    Asyik, makasih resepnya, Mbak Nunu. Saya doyan sekali dengan keju omlette. Gak cukup cuman seporsi nih.

    ReplyDelete
  15. Monica RasmonaApril 20, 2022 at 9:35 AM

    Saya sudah recook Kraft Crolette juga, Mbak. Namun, hasilnya tidak sebagus ini. Harus banyak latihan, nih.

    ReplyDelete
  16. ANGGITA RAMANIApril 20, 2022 at 9:49 AM

    Resepnya simpel banget dan penuh nutrisi juga ya untuk kandungan protein dan kalsium. Cocok nih buat anakku yang doyan ngemil

    ReplyDelete
  17. lendyagassiApril 20, 2022 at 10:01 AM

    Bahan untuk membuat KRAFT Crolette ini mudah ddapatkan dan jangan lupa untuk menjaga bahan yang ada agar nutrisi anak tetap terpenuhi. Memilih keju yang #KejuAsliCheck

    ReplyDelete
  18. Rani Retnosari MantrianaApril 20, 2022 at 10:03 AM

    Nagih banget pengen bikin Kraft Crolette lagi, sajian simpel, enak, dan nutrisinya lengkap

    ReplyDelete
  19. HamimehaApril 22, 2022 at 5:05 AM

    Aku juga pakai menu ini, simple dan praktis sih dan dapat memnuhi kebutuhan nutrisi kita kan ya . Tim yg g mau repot crolette dri KRAFT bisa jadi andalan

    ReplyDelete
  20. Firdaus Deni FebriansyahApril 23, 2022 at 5:56 AM

    Wah pengen coba juga kak di rumah. Btw keju ini bisa dibeli di minimarket ya? Otw beli kalau gitu.

    ReplyDelete
  21. Tukang jalan jajanApril 23, 2022 at 10:09 PM

    Keju yang selalu ada dirumah ini kak. Berhubung kita semua dirumah emang doyan keju, selain enak ya untuk pemenuhan gizi. Ide makanannya layak untuk dicoba nih. Bisa jadi cemilan akhir pekan klo ngga puasa hehehe

    ReplyDelete
  22. Nurul Mutiara R.AApril 23, 2022 at 10:36 PM

    Cara buatnya sederhana banget kak. Dan yang menurutku menarik, Masing-masing bahannya mengandung zat gizi yang baik utk pertumbuhan. Cocok sih utk camilan pas buka atau sahur

    ReplyDelete
  23. Dian Restu AgustinaApril 24, 2022 at 6:49 PM

    Beneran nih telur dan keju berjodoh. Nutrisinya lengkap sekali. Mau tanggal tuapun ayo aja bikin KRAFT Crolette ya. Sehat dan Lezat!

    ReplyDelete
  24. T. RetnoApril 25, 2022 at 4:02 AM

    Omelet biasa aja udah enak ya, Mbak. Anak-anak ku doyan banget. Apalagi pakai keju Kraft jadi crolette gini. Makin sedap.

    ReplyDelete
  25. Keke NaimaApril 25, 2022 at 2:04 PM

    Cara bikinnya kelihatan gak sulit. Rasa juga saya yakin memang enak. Biasanya anak-anak saya juga suka keju. Dibikin crolette bakal suka, nih

    ReplyDelete
  26. Deny IrApril 25, 2022 at 10:49 PM

    wah, sepertinya kok enak banget liat foto KRAFT Crolette diatas kak. Btw, ijin save dan repost resepnya di sosmed, pasti emak-emak banyak yang suka ini, he

    ReplyDelete
  27. Audri K.April 26, 2022 at 6:36 AM

    Keju andalan aku banget nih, mau dicampur diberbagai makanan atau bahan makanan rasanya tetap enak puooll hha.

    ReplyDelete
  28. gemaulaniApril 26, 2022 at 8:25 AM

    oemji salah banget ngebuka artikelnya jam segini hehe. Makasih resep omelettenya mba, mau saya praktikin ah. Mau beli dulu keju craft crolettenya yang kaya akan manfaat

    ReplyDelete

Silakan Berikan Komentar, Saran, dan Kritik Untuk Postingan Ini, yang sopan ya ^^ dan please jangan spam